Met iz dvokoraka
Met iz dvokoraka je osnovni met, katerega mora brezhibno obvladati vsak košarkar. Vaditi ga moramo toliko časa, da ga praktično ne zgrešimo več! Pri metu iz desnega dvokoraka žogo med vodenjem še zadnjič potisnemo v tla skupaj z levo nogo, pri metu iz levega dvokoraka pa skupaj z desno nogo. Nato preidemo v dvokorak in met. Odskočimo z notranjo nogo (tisto, ki je bliže sredini igrišča). Zunanje koleno ob odskoku potegnemo navzgor, kar nam poveča stabilnost v zraku in doda višino skoka. Odskočimo v zrak, ne v daljino. Med dvokorakom prenesemo žogo, z obema rokama ob zamašni nogi navzgor, v pozicijo za met. Izmet lahko izvedemo z eno roko iznad glave ali pa s polaganjem, kjer je dlan obrnjena navzgor. Met izvedemo z zunanjo roko, notranja pa je za zaščito meta. V najvišji točki skoka izvedemo mehak izmet žoge z odbojem od table. Ciljamo zgornji kot malega kvadrata na tabli. Glavo držimo pokonci in gledamo v tarčo. Met iz dvokoraka je tekoče dejanje, zato ga izvajamo brez zaustavljanja. Idealen kot, pod katerim izvajamo met iz dvokoraka je 45 stopinj glede na tablo. Ko se učimo met iz dvokoraka, si pri metu naglas govorimo: leva, desna, leva (pri dvokoraku iz desne strani) in desna, leva, desna (pri dvokoraku iz leve strani).
Met iz dvokoraka je osnovni met, katerega mora brezhibno obvladati vsak košarkar. Vaditi ga moramo toliko časa, da ga praktično ne zgrešimo več! Pri metu iz desnega dvokoraka žogo med vodenjem še zadnjič potisnemo v tla skupaj z levo nogo, pri metu iz levega dvokoraka pa skupaj z desno nogo. Nato preidemo v dvokorak in met. Odskočimo z notranjo nogo (tisto, ki je bliže sredini igrišča). Zunanje koleno ob odskoku potegnemo navzgor, kar nam poveča stabilnost v zraku in doda višino skoka. Odskočimo v zrak, ne v daljino. Med dvokorakom prenesemo žogo, z obema rokama ob zamašni nogi navzgor, v pozicijo za met. Izmet lahko izvedemo z eno roko iznad glave ali pa s polaganjem, kjer je dlan obrnjena navzgor. Met izvedemo z zunanjo roko, notranja pa je za zaščito meta. V najvišji točki skoka izvedemo mehak izmet žoge z odbojem od table. Ciljamo zgornji kot malega kvadrata na tabli. Glavo držimo pokonci in gledamo v tarčo. Met iz dvokoraka je tekoče dejanje, zato ga izvajamo brez zaustavljanja. Idealen kot, pod katerim izvajamo met iz dvokoraka je 45 stopinj glede na tablo. Ko se učimo met iz dvokoraka, si pri metu naglas govorimo: leva, desna, leva (pri dvokoraku iz desne strani) in desna, leva, desna (pri dvokoraku iz leve strani).
